永福╉留痕

IO*h oZ  
-cG'-:x  
nq6A!"^  
=U[9LKr  
提高生活质量 2"N{~/Q  
6h=[tagE  
"G`*^@R}w  
7W0ImNo  
v~usbo2jW.  
z^Fw `R7n*  
PgP6>(z  
WOz/.i  
找出让你发胖的真凶 :bd .!  
2KNOlznN1(  
 ;.gXLf  
o9-Leh{S  
Xwm
avjM4  
P[C[gnDSs  
N7_sF7+  
B&ZJ1*<N{5  
甜食 bf5=i-4:  
^6oePJDN  
ei>\KET 8  
|-?eC0 Su:  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 Ui8E}Wx$/  
46am~8?C  
aWXjG
0Gj)  
GAQ!L2*+  
]pRE9"<z  
}r5B~;N@-  
|4!Q=CS  
vrrfJ,_n  
水果 B{y;I$d  
N|_! +n^D  
,#&8v  
yd"EPG\Bpt  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 FWnr  
i!R.5&YK2  
L4NDMe
 
z ]{>3
Q  
u3zi1u16  

6 39j)  
U9ib]t8#  
v OrpjG  
吃饭狼吞虎咽 9mW`}z>  
#93;;vs[  
1$X Wn w  
Fc9~apw  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 F#;|\  
2W#E$+d0B  
(z8XSyW/~  
:3V%%3o  
Mtnn
: 0  
F%IFDa\$  
)o U_@0  
:#)2P=W  
习惯性减肥 >)' |M\  
(es!j e  
%h@\Yt  
I+\Nv\&o[  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 H W; | w  
IGo|=eChv  
0=NaGUx{R  

j>{k!4)  
bGmXIe[]+  
>FhCKvQsW  
Re__nRP  
I <,>z d  
可怕的生理周期 5cVQ[&b  
n/~-b`  
sX|bIS3C(  
X0CjL*+/  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 &..?\w"r  
rV-hLA6A  
}(-eQ1xG  
dMcl<O  
8]uV+ sq  
50??4e!  
%phKV  
,{}W9_m  
烦恼 ko:Ej0S*?  
5jH4Lm%  
v4qqfn&<  
}a9#})  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ o-BRsdcty  
:A,sII -e4  
MVO>Gx  
KYy6JbFs  
j-YdU.I  
rcoa wN  
~/z_Z%b  
*|P"'MWN  
宵夜 *}Vo[
MA,  
52b\TYfs  
EjF\w  
kn'+b[s  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 jJbw|g i  
| %#d  
\=&t76SQ  
B:"g3  
YOi/P#  
%EhVd] E~<  
V
.tVmX  
L\3Mi%j_  
运动不足 ^d[O+IF`1M  
$8Y+]6J  
SeAkOq 4  
sJ\\V &:n  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 Kz~B"(^kmH  
64)|)q]yP]  
S^RC1x%tF  
NpNw>(2  
)Z?%$  
c<
G*p  
CXT'jk{)P  
t7K>t*.ac  
零食 =B&.o (=h  
4_AF#:@  
7rO 2t$N  
Ay4]$nLP
 
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ [A= 0HG]  
08Gh.Tt^  
U+MzB %  
fW=Gbt   
[}?4>%)F  
K- ""C0*~%  
4V/ZDju)t  
i%8'gg)G  
季节 K"muzgr*  
>MmGJz|  
6:E?y<x  
Si:73NW  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） }^qV|D>.  
Uxy0i #`w  
fv qqG  
8nGK`P>  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 r% YW5oa  
1A
)= }6  
w R5 fy  
6J&.vGOGD  
ZKs(r<  
+{^(=ZyE  
uDGqbJm  
:(J=H)  
在思考中前行 [3&<&!q  
d:u
sGH  
BS!o-y)1G  
Z8gEd0/o  
　　　　　　　　　　　　　 tKcx)<S  
1U~q}Y1j  
4PAiW|TD  
>5b>nqrb  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  U#+HA+  
!ePd%8z|  
>AP*#3!  
|LN,\&x  
^1HSOF8  
)'NfL$   
pmZ/}WLO  
D=zbV&=f  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  <ZR_82*9R  
Q]j2u4n*  
SC9Rhk|J8s  
?E sUnm{|  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  a)BM(
;q  
b_Uj>%  
}9sg  
}!nlO(t(  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  ?3<S9  
4T])phiiV  
4Rs
WuU  
#o:n#nym  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  utz@x*  
>V9<4 ]  
g#2vxD^$  
PsTC="  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) y{?"".5qG  
dDBYH{a Yp  
.
-M   
7A pTE#N